ぎっくり腰になったとき、最初にやること

ぎっくり腰は、痛めた直後の過ごし方でその後の回復が変わります。

まずは楽な姿勢で安静に

横向きに寝て膝を軽く曲げる姿勢が楽な方が多いです。無理に動かしたり、強く揉んだりするのは避けましょう。

冷やす?温める?

痛めてから2〜3日は、熱をもっていれば冷やすのが基本です。

こんなときはすぐ医療機関へ

足のしびれや、力が入らない症状がある場合は、整形外科を受診してください。