デスクワークの肩こりに効く3分ストレッチ

1時間に1回、席を立たずにできるストレッチを3つご紹介します。

1. 肩甲骨まわし

両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように前後10回ずつ回します。

2. 首の横伸ばし

右手で頭の左側を持ち、ゆっくり右へ倒して20秒キープ。反対側も同様に。

3. 胸を開く

背中で両手を組み、胸を張りながら腕を後ろへ引いて15秒キープします。